День осеннего равноденствия. Обратите внимание на советы по здоровью и табу

23 сентября 2026 года наступило осеннее равноденствие, четвёртый солнечный период осени. В это время день и ночь имеют одинаковую длину, а затем дни становятся короче, а ночи длиннее, разница температур между днём и ночью увеличивается, погода становится прохладнее, а температура и влажность постепенно снижаются.

Организм также вступает в период адаптации. В этот период распространены такие проблемы, как «осенняя сухость» и «осенний кашель», поэтому следует уделять внимание поддержанию здоровья. Осеннее равноденствие знаменует собой поворотный момент в солнечном календаре, указывая на то, что осень прошла половину своего пути, и символизируя сдвиг в балансе инь и ян.

В это время энергия ян в организме меняется: летом она расширяется наружу, а осенью сжимается внутрь, при этом ян ослабевает, а инь усиливается. Это изменение оказывает значительное влияние на здоровье, и этот период следует рассматривать как время для «сохранения и питания» организма. Поэтому людям следует гармонизироваться с природой, уделяя внимание сохранению тепла, питанию лёгких и устранению сухости, а также поддержанию спокойного и умиротворённого состояния ума.

Метод поддержания 1. Питание лёгких и увлажнение при сухости

В традиционной китайской медицине считается, что осень относится к элементу металла, соответствующему лёгким. Сухая погода легко повреждает лёгкие. Поэтому рекомендуется употреблять в умеренных количествах фрукты или продукты белого цвета, которые питают энергию инь, увлажняют лёгкие, способствуют выработке жидкости, утоляют жажду и успокаивают горло, такие как ямс, корень лотоса, белая редька, белый гриб, луковица лилии, водяной каштан, груша, яблоко, виноград, сахарный тростник, гранат, цитрусовые, боярышник, кунжут, мёд и грецкие орехи.

Они помогают питать инь, увлажняют сухость и облегчают дискомфорт в горле и сухой кашель. Следует избегать употребления слишком большого количества острой, сырой, холодной и жареной пищи, чтобы предотвратить усугубление сухости и раздражение желудка и кишечника.

К слову, хотя белый редис и морковь обладают сладким, увлажняющим действием и уменьшают энергию ци лёгких, их не следует употреблять в избытке, чтобы избежать расстройства желудка.

Для питания инь увлажнения сухости и восполнения иньских жидкостей рекомендуется пить больше воды, а также больше жидкой пищи, такой как лёгкий чай, фруктовый сок, соевое молоко и обычное молоко. Традиционная китайская медицина рекомендует чай из лилий и плавающей пшеницы — простой напиток с противоболезненными свойствами, подходящий для употребления во время осеннего равноденствия.

Кроме того, сейчас как раз то время, когда на рынке появляются вкуснейшие осенние крабы, и многие, вероятно, с нетерпением ждут возможности их попробовать. Однако, поскольку они холодные по своей природе, их не следует употреблять в больших количествах. При употреблении в пищу следует сначала удалить жабры, желудок, сердце, кишечник и другие органы, а также избегать употребления их с холодными фруктами, такими как груши и хурма.

Метод ухода 2. Поддержание тепла

С наступлением холодов наступает пик заболеваемости болезнями внутренних органов, особенно шейного отдела позвоночника, который более восприимчив к изменениям температуры окружающей среды, что приводит к скованности, боли, простуде и гриппу. Поэтому защита шейного отдела позвоночника от холода осенью имеет решающее значение. Врачи советуют людям с такими заболеваниями, как грыжа межпозвоночного диска или шейный спондилоз, особенно тщательно следить за теплом, чтобы предотвратить обострение неврологических симптомов.

Также важно сохранять тепло ночью, избегая воздействия холода, особенно на руки, ноги и живот, чтобы предотвратить проникновение холода и снижение иммунитета. Во время сна способность организма адаптироваться к изменениям окружающей среды снижается, что делает его более восприимчивым к проникновению холода. Поэтому крайне важно сохранять тепло, укрывая живот и колени одеялом, чтобы предотвратить простуду.

Метод поддержания 3. Забота об эмоциях

Поскольку осенняя сухость может подавлять ци печени, у людей, обычно испытывающих симптомы менопаузы, расстройства вегетативной нервной системы или перепады настроения, в это время года чаще наблюдается ухудшение симптомов.

Кроме того, осеннее равноденствие знаменует начало «упадка ян и роста инь», а увеличение разницы температур между днём и ночью, сокращение количества солнечных часов и выработка мелатонина и серотонина могут повлиять на стабильность настроения и привести к депрессии. Им следует уделять этому больше внимания.

Если вы испытываете необъяснимую усталость, депрессию или трудности с засыпанием, то можете попробовать регулировать своё настроение с помощью ароматерапии, упражнений на растяжку и т. д. Например, использование эфирного масла ладана может помочь стабилизировать ваше настроение; использование эфирного масла сладкого апельсина или бергамота может поднять вам настроение и облегчить осеннюю депрессию; использование эфирного масла сандалового дерева может успокоить ваш разум, снять нервное напряжение и помочь вам заснуть.

Метод поддержания формы 4. Умеренные физические нагрузки

С наступлением осеннего равноденствия кровообращение в организме замедляется из-за климатических изменений. Рекомендуется ежедневно заниматься физическими упражнениями в одно и то же время, чтобы восстановить силы. Такие виды активности, как быстрая ходьба, бег трусцой и восхождение на возвышенности для любования панорамными видами, способствуют метаболизму и кровообращению, а также помогают справиться с подавленным настроением, таким как чувство утраты, меланхолия и депрессия.

Однако пожилым людям, которые редко занимаются спортом, рекомендуется начинать с упражнений на растяжку. Упражнения на растяжку тренируют селезёнку и пищеварительную функцию желудка. Помимо растяжения определённых меридиан и групп мышц, они также эффективно стимулируют меридианы селезёнки и желудка, помогают успокоить ум и улучшают кровообращение во всем теле.

Метод поддержания эффекта 5. Акупрессура или травяные ванны

В это время года для облегчения симптомов и укрепления организма можно использовать точечный массаж или лечебные ванны.

Точка тайюань  увлажняет лёгкие и облегчает кашель, регулирует ци и облегчает симптомы астмы, улучшает состояние дыхательных путей и повышает сопротивляемость организма.

Цзусаньли  уменьшает отёки, устраняет избыток влаги, снижает кровяное давление, укрепляет селезёнку и желудок, повышает иммунитет.

Саньиньцзяо  рассеивает ветер и влагу, устраняет застой ци, регулирует работу селезёнки и почек, успокаивает ум и способствует сну, а также улучшает менструальный цикл.

Точка тянь ту помогает рассасывать мокроту и облегчает кашель, астму, боль в горле, бронхит и другие заболевания лёгких.

Точка фэнши рассеивает злой ветер, устраняет отёки, способствует метаболизму, смягчает жар жёлчного пузыря, успокаивает ум и способствует сну.

Что касается «лечебных ванн», то это также хороший способ питать организм осенью. Помимо улучшения кровообращения они также могут устранить остаточное летнее тепло в организме. Можно проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать лечебную ванну, подходящую для вашей конституции, или составить рецепт лечебной ванны для достижения более выраженного эффекта: избавления от ветра и холода, питания лёгких и укрепления организма.

Табу на осеннее равноденствие

1. Избегайте употребления холодной пищи, особенно если у вас холодное телосложение или часто мёрзнут руки и ноги, чтобы предотвратить такие проблемы, как желудочно-кишечный дискомфорт и трудности с засыпанием.

2. Старайтесь не носить одежду с открытой спиной или тонкую одежду, чтобы избежать простуды.

3. Избегайте употребления горячей пищи, которая легко вызывает повышение температуры тела.

4. Мастер фэн-шуй Сяо мэн напоминает всем, что в этот период не рекомендуется переезжать в новый дом, вступать в брак или устраивать банкеты; поскольку осеннее равноденствие имеет огненный характер, следует проявлять осторожность при использовании огня.

Пожары склонны возникать и легко распространяться, поэтому необходимо проверить все места в доме, где используется огонь, и выбросить старые электроприборы.

Источник: vision times